La pratique de la pleine conscience est devenue une mode depuis quelque temps. On en parle partout et les témoignages sur ses bienfaits sont juste légion. Mais en réalité qu’entend-on par pleine conscience ? Peut-on atteindre cet état en passant par l’art ? Nous répondons à ces questions dans cet article. Bonne lecture.
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
Pratiquer la pleine conscience ou le « Mindfulness » en anglais c’est arriver à focaliser toute son attention sur le moment présent. La pleine conscience est donc un état qui vous permet de prendre conscience du moment présent et de l’accepter comme il se présente et sans jugements. Être en pleine conscience reviendrait également à être uniquement concentré sur ce qu’il se passe en nous, les choses que l’on ressent, qu’elles soient positives ou non et ce qui nous entoure.
Pratiquer la pleine conscience c’est donc parvenir à faire fi des distractions extérieures afin de se concentrer sur soi-même et sur l’essentiel. De nombreuses études ont montré que la pleine conscience lorsqu’elle est pratiquée de façon quotidienne peut se révéler très bénéfique pour notre santé mentale et notre santé physique. Avec la pleine conscience, vous pourrez par exemple développer une certaine résilience.
Par ailleurs, pour les personnes malades, la pratique de la pleine conscience peut favoriser l’amélioration de l’état de santé et le développement des capacités d’adaptation. En outre, si vous initiez vos enfants à la pratique de la pleine conscience tôt, ils pourront développer très tôt une certaine maitrise de soi qui leur sera très utile dans le processus de croissance personnelle.
Vous pourrez aussi apprendre à lutter efficacement contre l’anxiété et le stress si la pratique de la pleine conscience est intégrée à votre quotidien. Mais ce n’est pas tout ! Avec la pratique de la pleine conscience, vous pourrez aussi booster votre mémoire et développer une meilleure résistance à la douleur.
Comment atteindre la pleine conscience avec l’art ?
Ne cherchez pas loin ! Il est évident que l’art peut vous aider à atteindre la pleine conscience.
Lorsque vous contemplez des œuvres d’art, vous arrivez facilement à lâcher prise et à entrer dans un processus de méditation. Or la méditation peut vous aider à atteindre la pleine conscience. Vous pourrez par exemple vous focaliser sur les détails d’un tableau ou d’une sculpture en imaginant les sentiments qu’éprouvait le personnage mis en avant par l’œuvre. Il s’agirait en quelque sorte de s’approprier l’œuvre et de se projeter dans l’histoire qu’elle raconte tout en se découvrant soi-même.